Son muchos los hombres que se animan a dejar crecer su barba y lucir una imagen barbuda. Estamos ante una moda que, si bien no es nueva, está dando mucho de que hablar. No obstante, existe, también, mucho desconocimiento alrededor de la barba, sobre todo para aquellos hombres que deciden convertirse en barbudos por primera vez, y descubren que el tipo de barba que está creciendo no es la que esperaban.
A todos nos gustaría lucir una barba frondosa, uniforme y acorde a nuestro cabello. No obstante, no siempre es así. Muchos hombres descubren que, a medida que crece el vello facial, contiene surcos, remolinos indomables y/o que no crece a la velocidad esperada. Ante esto, es bastante habitual buscar soluciones que puedan contribuir a mejorar estos problemas y conseguir el aspecto deseado.
Son muchos los factores que inciden en el crecimiento de la barba. Uno de ellos tiene una especial importancia: La testosterona. Culpable de muchos de los comportamientos del hombre, también tiene mucho que decir acerca de las características de nuestro vello. Una barba irregular o con surcos puede tener su origen en una producción baja de esta hormona sexual, por lo que, se estima que, con la mejora en su producción, se experimentará una mejora en la calidad y aspecto de nuestros pelos. Por ello, aumentar la testosterona es la mejor manera de mejorar nuestra barba.
Encontramos infinidad de suplementos alimenticios para poder mejorar nuestras reservas de testosterona. No obstante, también podemos mejorarlas de manera natural adoptando unos hábitos de vida favorables. Además, su adquisición será positiva para nuestra salud en general, más allá de mejorar el aspecto de nuestra barba.
Ponerse manos a la obra puede hacernos observar los resultados antes de lo que esperamos.
La testosterona y su relación con la barba
La testosterona es una de las hormonas sexuales masculinas más importantes. Está a la sombra de muchos procesos de nuestro organismo. Se genera en los testículos y en la hormona tiroidea, y es la culpable de nuestro vello facial, entre otros.
Esta hormona, además, puede explicar muchos aspectos de nuestra barba. Cuando la testosterona accede a los folículos pilosos, se convierte en dihidrotestosterona o DHT, y es la que favorece a la crecida de la barba. En muchas ocasiones, una mejora de esta hormona produce una mejora en la crecida y el aspecto de nuestro vello facial, por lo que resulta interesante saber cómo podemos aumentar la testosterona para poder conseguir la barba que deseamos.
Aumentar la testosterona de manera natural
La mejor manera de aumentar la testosterona es mejorando nuestros hábitos de vida. Resulta sencillo hacerlo si sabemos cómo. A continuación ofrecemos unas ideas que pueden ayudarnos en nuestro objetivo.
1-Cuidar nuestra alimentación
Para mejorar nuestros hábitos de vida es necesario atender a nuestra alimentación. Aunque es recomendable llevar una alimentación equilibrada en la que ningún alimento esté prohibido, debemos realizar algunos ajustes en la frecuencia con la que ingerimos cada tipo de alimento, para conseguir nuestro objetivo.
Las proteínas y los carbohidratos tienen especial importancia en el aumento de la testosterona, y como consecuencia, en la mejora de nuestra barba. Las grasas, por su parte, deben ser sanas; por ello, deberemos huir de los productos cargados de grasas trans, y vigilar el aporte de cada grupo de alimentos para conseguir el equilibrio perfecto.
2-Realizar ejercicio
El ejercicio es, también, clave para mejorar la liberación de testosterona, así como otras hormonas, mejorar nuestra salud y moldear nuestro cuerpo. Además, también mejora nuestro estado de ánimo, gracias a las hormonas de la felicidad que segrega. Por ello, la Organización Mundial de la Salud recomienda llevar una vida activa, en la que el ejercicio tiene una importancia principal. Estos beneficios han sido ampliamente demostrados por diferentes estudios.
El mejor tipo de deporte para mejorar los niveles de testosterona es el que se da en un periodo corto de tiempo, pero de manera intensa. Por ello, las pesas, así como otros deportes de resistencia tienen un impacto muy positivo en la testosterona liberada. No obstante, cualquier tipo de ejercicio es favorable como medio para conseguir nuestro objetivo, por lo que deberemos escoger aquel que más nos satisfaga y nos motive.
3-Mejorar nuestro sueño
Nuestro descanso suele ser el más perjudicado a lo largo de nuestros días, y sin embargo, cumplir con sus requisitos tiene muchas ventajas para nuestra salud. En particular, podemos mejorar nuestra testosterona durmiendo entre 7 y 10 horas todas las noches, y además, hacerlo de manera ininterrumpida y con sueño reparador.
Diferentes estudios han demostrado que cada hora adicional de sueño, aumenta nuestra testosterona en un 15%. Es, por tanto, una manera muy sencilla (además de placentera) de mejorar nuestra hormona sexual y potenciar una mejora consecuente de nuestra barba.
4-Cuidado con el estrés y el cortisol
Si, lo sabemos. El estrés está muy presente en nuestras vidas, y está en la base de muchas enfermedades cuyo impacto puede poner en peligro nuestra vida. Las responsabilidades y los quehaceres diarios hacen que nuestro organismo se exija al máximo, lo que genera un aumento de la hormona cortisol. Dicha hormona supone la antesala a los efectos del estrés, que no tardarán demasiado en hacer acto de presencia. Estos efectos afectan también al terreno sexual, lo que nos indica que la testosterona se está viendo afectada por la presión que supone este estado.
No olvidemos, además, que el estrés puede producir consecuencias negativas para nuestro organismo, provocando problemas de diabetes, hipertensión e incluso problemas cardiacos. Es, por tanto, un asunto a tener muy en cuenta para preservar nuestra salud y evitar enfermar.
La mejor manera de evitar que esto ocurra es rebajando nuestros niveles de estrés. Para ello, nuestra psicología tiene un impacto muy importante. Practicar meditación, tomarse las dificultades con más calma, y buscar ayuda profesional si lo necesitamos, puede mejorar nuestro bienestar y nuestra testosterona.
5-La vitamina D, esencial para la testosterona
Mucho se habla de la vitamina D actualmente. Y es que, debido a diferentes estudios realizados, se ha constatado la importancia que este elemento tiene para nuestro organismo y muchos de los procesos que realiza. Uno de ellos es la liberación de testosterona.
Como sabemos, podemos tomar vitamina D a través de múltiples fuentes. La más conocida es el sol; no obstante, la alimentación también puede proporcionárnosla. Si nuestras reservas de vitamina D son bajas, podemos, también, tomar suplementos. Nunca nos lo hubiéramos imaginado, pero sí: Tomar el sol puede mejorar nuestros niveles de hormona sexual y conseguir una barba más frondosa y estilosa.
Con estos consejos podemos aumentar la testosterona, lo que se reflejará en el estado de nuestra barba. Además de ello, para conseguir una barba deseada necesitaremos contar con los mejores productos para su cuidado. En Sensabien.com encontraremos un amplio catálogo de productos especialmente destinados para su higiene y cuidado, respladados por las mejores marcas y a los mejores precios. Podremos realizar las compras online, sin necesidad de hacer desplazamientos ni pérdidas de tiempo innecesarias. Recibiremos nuestros productos unos días más tarde, en la dirección indicada. De esta manera, podremos acceder a todo un mundo de posibilidades cuyo objetivo principal es cuidar de nuestra barba y conseguir, así, la imagen que deseamos en poco tiempo.
Confiar en Sensabien es, por tanto, una garantía de salud para nuestra barba.